Programme
Ateliers de découverte :
- Comprendre les cycles du sommeil et leurs perturbations après 40 ans (hormones, stress, environnement).
- Hygiène du sommeil : routines, alimentation, lumière, écrans.
Travail pratique :
- Exercices d’auto-observation : identifier ses déclencheurs personnels d’insomnie.
- Atelier plantes & huiles essentielles pour mieux dormir.
- Sophrologie / yoga nidra : pratiques guidées pour induire le sommeil.
Approches complémentaires :
- Balade silencieuse en nature pour se reconnecter au rythme circadien.
- Méditations guidées et rituels d’écriture pour apaiser les pensées parasites.
Atelier créatif : créer son “rituel du soir personnel” .
Clôture : Cercle collectif
Programme donnée à titre indicatif, pouvant varier.
